因此難不難，我現在也說不準
但我記得我引體不到10下的時候
其實就可以做的出來了
但那時我V字型起坐可以一次100下，懸臂提膝20下
所以我覺得其實引體的次數多寡
並不是練習這動作最大的關鍵
這個動作唯一和引體扯上關係的
就是手臂必須要有力，手腕要強到能固定身體
對背與肩胛倒不是這麼吃重
最吃重的
其實是你的手臂，手腕，腳，臀肌跟腹部核心
手臂，手腕固定上半身與支撐
腹部核心固定身體保持水平姿態
腳，臀肌負責身體平衡
因此
標準引體(每1秒上下一次，直上直下)如果到15下還不能操作此動作
那我建議你可以去多練習2個動作
1.V字型起坐
這動作可以強化你的腳，臀跟腹部核心
2.懸臂提膝(或提腿)
這動作可以強化你的手臂，手腕跟臀腿
V字型起坐至少一次能做50下以上(一次切勿超過100下，如果你行的話也最好不要)
懸臂提膝10-15下(或懸臂提腿5下)
我覺得前水平這動作對你應該就不難了
僅供參考
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