maxwu123 wrote:
減肥 應該是 晚上不(恕刪)
我已經用18/6一個月了 只有掉1公斤
恢復正常飲食後 馬上再爆掉兩公斤
不要問我為什麼 我也不知道
我只想要跟大家一樣輕鬆減肥
但目前什麼方法基本上都沒有用
-----------我是分隔線----------------
我個人猜測 我的皮質醇很容易上升
所以有任何刻意減肥的跡象 就會體重停滯
反而爆吃一兩天體重還會下降 但又不能天天吃到爽
一樣也會胖 所以快樂對我這個個體是非常重要的因素
所以我目前基本上不看體重了 現在比較在意
肌肉有沒有增長 我給自己兩個月的時間
在家練習肌肉感受度 雖然以前有去健身一段時間
但那時候沒有在管肌肉 體脂肪 體重的
就是去練力量 然後再爆吃 一天吃4000~5000大卡
那時候花超多錢的 也超快樂的 因為我很喜歡吃東西
所以一直塞食物很快樂 那時候也是體重最輕的時候
體脂肪23降到15 體重只減了3公斤
我把這種數據打在這邊 應該沒有人相信
包括我自己在內 但真的就是這樣
現在住家裡面 飲食受到嚴格的控制
家人崇尚的是仙女餐減肥法
然後我體重一直無法降低
我就一直說我吃不夠多 家人一直不相信
------------------------我是分隔線-------------
好拉這件事情我以前已經講過了 我不想重提
也已經離主題好遠了 但目前知道的是 力量跟以前
的記憶比起來 成長得很慢幾乎沒成長 所以我才懷疑
可能吃太少了 雖然我知道我本來就吃很少
只是不知道飲食對肌肉的增長影響有多大
目前一天控制1400~1800 左右
早餐 鮪魚三明治 +統一無糖 豆漿
午餐 隨便一個便當
晚餐 一盤青菜 大約100~150克的 牛豬雞任一種肉類 一碗白飯
通常是這樣 先別嘴砲我飲食 這是家人用的
目前沒有特別要減肥的計畫 我想要先保持運動習慣
先看自己是否能堅持運動 並利用這段時間
訓練肌肉感受度 到時候下定決心了 就給他催下去
開始爆吃 現在有賺錢了 吃東西就不是問題了
到時候就算胖了 也無所謂 反正我該試的都試過了
我寧可當爆吃快樂的胖子 也不要當絕食不快樂的胖子
