運動後都怎麼舒緩比較有效？ (第2頁)

我好想養貓阿

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11樓

2020-03-04 10:36

滾筒按摩球
懶又有錢的話就買支按摩槍來放鬆肌肉吧我是你就買了

DIY LOVE

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12樓

2020-03-04 12:44

你得先瞭解為何會肌肉痛 ?
搜尋關鍵字 " 肌肉乳酸消除 "
才能找到對的治療方式 .

宏轟

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13樓

2020-03-04 15:31

下班後在WG練完除了伸展還會泡一下SPA 放鬆一下
可能是心理作用感覺比較舒緩一些

我家信惠

我家信惠
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14樓

2020-03-04 19:47

yellesl wrote:
其實兩個都用也沒差滾(恕刪)

滾筒蠻有效的！我個人運動完都會滾一下或拉筋放鬆
或是泡個熱水澡
舒利貼好用嗎？之前看到沒含藥有在考慮買！

wyldkao

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15樓

2020-03-06 11:44

先快走或慢慢跑....
先讓身體慢慢地進入所謂的[運動]模式.....
一下子就想要跟上周遭平時就有在運動的朋友....只是容易讓自己受傷...

我今天也是睽違了兩三個月後重新開始在住家附近開始路跑...
自己知道自己身體狀態..所以就是讓身體去習慣"開始運動"的訊號...跑的時間完全不是自己關注的事情..

yellesl

yellesl
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16樓

2020-03-09 23:56

我家信惠 wrote:

滾筒蠻有效的！我...(恕刪)

一種紅光原理的痠痛貼布喔
沒有含藥所以不會有刺鼻的藥味也不會過敏蠻好用的
我另外生理痛或是工作肩頸痠痛也會拿來舒緩一下
很隨性～蠻方便的

bboydan

bboydan
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17樓

2020-03-10 13:07

可以滾筒放鬆
不過你要持續運動運動後要做伸展之後就不會再像剛開始那麼痠痛了

caihuaixiangc

caihuaixiangc
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18樓

2020-03-10 18:26

運動完一定要拉筋，可以減緩隔日痠痛。
運動完建議30分鐘內補充蛋白質和適量的醣類，可以幫助修復肌肉!(例如:有糖豆漿+茶葉蛋)

玥緣

玥緣
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19樓

2020-03-11 11:36

滾筒是是當下肌肉放鬆還挺方便的
多做伸展運動效果也會很好
不過自己是比較偷懶會去外面給人家按摩舒緩
之前去芙娜莎spa按摩連筋膜也可以放鬆感覺蠻爽的
一兩個月會想去一次而且發現運動效能有提升欸

aigogo

aigogo
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20樓

2020-03-11 12:59

摩斯大帝 wrote:
最近身體出了一點小問...(恕刪)

痛久就習慣了，
不痛還會覺得肉鬆鬆的