腹肌成效很糟，請幫幫 (第2頁)

陳小邁

陳小邁
個人積分：12分
文章編號：75872805

12分

11樓

2019-12-22 0:55

樓主的骨骼肌跟我差不多

都屬於羽量級

要減脂還是得要多注意熱量管控、大肌群重訓
想再好點就加點有氧吧
減脂時要攝取更多蛋白質

彩虹唒

彩虹唒
個人積分：66分
文章編號：75875012

66分

樓主

2019-12-22 10:33

陳小邁 wrote:
樓主的骨骼肌跟我差不(恕刪)

請問大大

你頭像照是你自己身材照嗎

很棒說

波比利

波比利
個人積分：174分
文章編號：75883188

174分

13樓

2019-12-23 1:21

看起來體脂很低了
應該是補充的不夠
肌肉長不出來

彩虹唒

彩虹唒
個人積分：66分
文章編號：75884544

66分

樓主

2019-12-23 9:05

波比利 wrote:
看起來體脂很低了應該(恕刪)

好我會多吃努力吃謝謝你

jednopivo

jednopivo
個人積分：430分
文章編號：75886483

430分

15樓

2019-12-23 11:18

多做一些多關節運動吧
讓整體肌肉量都提高，視覺上比例也會好看一點
追求腹肌一格一格但視覺上比例失衡看起來也怪怪的

FZ6盧魚

FZ6盧魚
個人積分：915分
文章編號：75887044

915分

16樓

2019-12-23 11:50

Holoyoe wrote:
樓主身材不像瘦皮猴啊...(恕刪)

我覺得用嚴苛的角度看
樓主太瘦了
體脂肪已經低於大部分的人太多
但是卻沒有明顯的身材線條
專注於核心是好事，因為全天候都用的到
而且可以提升其他訓練表現
但是過度專注使其失衡卻容易得不償失

彩虹唒

彩虹唒
個人積分：66分
文章編號：75888104

66分

樓主

2019-12-23 13:07

FZ6盧魚 wrote:
我覺得用嚴苛的角度看(恕刪)

我是幾乎已核心為主

但不管是練胸日還是肩膀日都還是會用機械式輔助練背部訓練也是練很大

您說的其他訓練例如?

最近比較少做硬拉跟深蹲剛好腰不舒服

都用推腿機代替

kane12341234

kane12341234
個人積分：63分
文章編號：75890221

63分

18樓

2019-12-23 15:30

樓主照片應該是有出力的狀態吧放鬆一張給大家評估會比較準
本身出力跟沒出力也是差很多

FZ6盧魚

FZ6盧魚
個人積分：915分
文章編號：75891104

915分

19樓

2019-12-23 16:28

彩虹唒 wrote:
我是幾乎已核心為主 (恕刪)

當然是指核心以外的肌群 XD