tgv996 wrote:
不好意思 借版問一下...(恕刪)
腿跟胸不一樣 比較類似肌耐力方面的訓練
所以動作寧願少 但是組數重量要有
你說主項一小時練三項在目前的我看來太趕也給腿的刺激度不夠
題外話 坐姿腿屈伸最好不要做 雖然我知道很多人在做 但是真正廢膝蓋這個動作其實才是最危險的
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