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勞累時是否不適合健身

calvinhsia58
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530分

11樓

2019-11-28 9:42

累的時候就不要去運動了....因為效果很不好...力量不足,泵感就不足,只會讓自己累上加累,效果不好時,就更阻喪.

身心及精神狀態很好時,就去運動,因為效果會很好,真的差很大,練2~3小時都覺得很OK.重訓的那1~3個小時是不會長肌肉的,只是破壞肌肉纖維而已,所以累的時候就休息,剛好是長肌肉(重健肌肉)的大好時機,這時要補充更多營養.

健身不在量,在質~

曾經看過一份報導,2個一模一樣的身形的人一起重訓,次數重量都一致,差在一個有排入休息時間,一個是狂練,沒有排休息時間.....結果有休息健友,效果比沒休息的好很多....但不是叫你一休息就休個1~2個月..... 那就是懶了...

淡水布丁魚

淡水布丁魚
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222分

12樓

2019-12-02 10:36

覺得運動時健身會更疲憊耶，有種厭世感...
如果真的身心上很疲勞，我就會暫停運動一次，去小睡or吃點喜歡的東西
隔天狀況好再說XD

藍波波-是誰

藍波波-是誰
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271分

13樓

2019-12-02 11:08

要看是心累，還是身累。
心累的時候我會去重訓，在心累的情況下完成訓練後會很爽快。

身體累的時候，就不去了。

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