難道叫仔咖真的也是基因嗎? 已解決,謝謝. (第2頁)

calvinhsia58

calvinhsia58
個人積分：530分
文章編號：75338327

530分

樓主

2019-11-07 9:37

魚竿遊 wrote:
先改善你腳踝的活動度...(恕刪)

沒錯,我最後都用到喜蓋出力了....再努力看看~~

calvinhsia58

calvinhsia58
個人積分：530分
文章編號：75338341

530分

樓主

2019-11-07 9:39

dnalvqrq wrote:
我是認為 176公分...(恕刪)

72...不是我的目標,我目標是維持64~65即可....

calvinhsia58

calvinhsia58
個人積分：530分
文章編號：75338393

530分

樓主

2019-11-07 9:42

leecheelin wrote:
曾經跑了20幾年對天...(恕刪)

真的,看了很多人,感覺小腿完全吃基因,有人上身明明超瘦,小腿卻超粗到上下比例不對..有的人上身很壯,小腿卻超細....但讓我選...我還是會選細的....

所以大腿其實可以練,小腿真的比較吃基因..

nyslap

nyslap
個人積分：292分
文章編號：75338449

292分

14樓

2019-11-07 9:45

小腿吃基因
我家男的都是四肢瘦身體胖
有沒有在運動的體型都差不多
其實小腿瘦比較好看
男女都一樣

THE666

THE666
個人積分：2707分
文章編號：75339674

2707分

15樓

2019-11-07 11:10

calvinhsia58 wrote:
大腿跟小腿都容易鬆鬆的,沒有緊實感.....大腿內側更鬆...(有附照)...

這部分你是不是誤會了甚麼？

紮實感的關鍵是在有沒有用力而已，
肌肉再強壯，在放鬆時都是鬆的啊。

calvinhsia58

calvinhsia58
個人積分：530分
文章編號：75339997

530分

樓主

2019-11-07 11:31

nyslap wrote:
小腿吃基因我家男的都...(恕刪)

YES, 是沒錯, 粗跟細, 我寧願選細, 老外的小腿也都普遍都細的, 所以真的很吃基因....

細沒關係,但要有小肌肉更好看...謝謝囉~~

calvinhsia58

calvinhsia58
個人積分：530分
文章編號：75340038

530分

樓主

2019-11-07 11:33

THE666 wrote:
這部分你是不是誤會了...(恕刪)

好像也有理,聽過人家說很多健美選手,平常沒訓練時都是呈現鬆的狀態,用力當然線條肌肉就會出來....

看來,我是該除了訓練外,要再補一些知識了~~~TKS.

dnalvqrq

dnalvqrq
個人積分：627分
文章編號：75340860

627分

18樓

2019-11-07 12:27

calvinhsia58 wrote:
72...不是我的目...(恕刪)

你這不是搞笑嗎
想要腿變壯，怎麼可能維持一樣重？
你就算增肌到72公斤
也是一個瘦子…

有在認真重訓的，練幾年後
我認識172 公分都75公斤體脂12%

把你身高和體脂體重去換算FFMI
底下是計算連結
https://ifitness.tw/ffmi-calculator/
你肌肉量，比一般男生都還低
只有17...
基本上，FFMI的數據要20才算健身中手
低於20都新手

你知道要多重嗎？176公分 75.5公斤
保持19%的體脂

THE666

THE666
個人積分：2707分
文章編號：75341358

2707分

19樓

2019-11-07 13:08

calvinhsia58 wrote:
好像也有理,聽過人家說很多健美選手,平常沒訓練時都是呈現鬆的狀態,用力當然線條肌肉就會出來....

如果放鬆時肌肉還是硬的，那就是人家說的緊繃，
就要想辦法拉伸，或用滾輪之類的讓他放鬆。

dopeboyz0857

dopeboyz0857
個人積分：31分
文章編號：75343579

31分

20樓

2019-11-07 16:04

同意~~~~~~~~~