左右腿肌肉比例不一樣，要持續深蹲嗎 (第2頁)

qwe716

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11樓

2019-09-24 11:37

vmon0234 worte:
如圖

我的左...(恕刪)

兩腳分開做，兩邊量做一樣
從肌肉量低的一邊開始做，先這樣試試看
持續一陣子看是否有改善

egoempathysales

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12樓

2019-09-24 13:20

vmon0234 wrote:
如圖我的左右腿比例不...(恕刪)

可能因為出力的慣性姿勢出些問題導致不均，可以先透過牆推運動來改善平衡。

dnalvqrq

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13樓

2019-09-25 14:22

我自己左右手差3% 腿也差2%
上半身和下半身，差20%
就是上半身90% 下半身110%

我都沒認為很大問題了
一開始也很緊張問教練
後來才發現，其他不一點也不重要
也不需要特意去強化，另一邊肌肉
你深蹲問題，只是技巧的問題
這是你要想辦法改善的

請參考兆佑的影片
https://youtu.be/tpA3bOPITQU
裡面有教學，但我是感覺只差3%
並不是肉眼，就能看出來的差距
其他不重要

qc0012

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14樓

2019-09-25 14:32

是不是變一下啊?
健身房得機台不是有單邊單邊練的嗎?

Jay226

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15樓

2019-09-27 12:58

我更慘有脊椎側彎的問題！但我腿後來改成用手槍蹲的方式去練，現在能負重20kg了！

davidsets

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16樓

2019-09-28 15:08

vmon0234 wrote:
如圖我的左右腿比例不...(恕刪)

他就是要你買他的教練課啦~~

當初他就是跟我說我兩支手臂肌肉不平均

還說，兩邊不平衡會脊椎側彎...blah~blah~的，老了會怎麼樣...blah~blah~的
(有沒有很熟悉的術語)

就我打羽球造成不平衡的，後來休息兩個月後，兩支手臂肌肉量又拉到相近值

我是建議深蹲降低重量，增加單腿的訓練