以兩項的選手為例~體型天差地遠~
如果你想當精英組~確實是要取捨~如果只適當市民組~我想在一定的程度可以兼得~
我跟你一樣~最早喜歡騎車~後來重訓(偏健力)~最近又開始騎車~
小第三項也是市民組的~臥推1.5倍~深蹲2倍~硬舉2.5倍
單車就更弱~FTP退化到160W~63KG的體重~推力比不到三~只有弱而已
如果想拼單車~勢必要減重~
我騎車時最輕才52公斤~FTP180W 推力比還能破三~
現在63公斤~跟當初的我比騎車~絕對被海放~
但是身材比騎車時好多了~至少一看就是有在重訓的樣子~
其實重訓跟單車訓練最衝突的是時間跟身體的恢復力~
重訓一個禮拜要10小時以上(健力會更花時間)~
單車要有效果也要10個小時以上甚至精英組都20小時起~
一個禮拜能花20個小時以上運動的人~難道沒工作~沒家庭~
就算你真的有那麼多時間~訓練沒有恢復只會越練越差~
小弟現在也在試~看看可不可以找到平衡點~維持現有重訓成果下~盡力提升FTP
只能多注意營養的補充~多休息~
我知道肌肉真的會被消耗...一些生重病的人或老人家---我爸癌症過世,到後來整個肌肉都萎縮了(或許不是"被消耗"),我真心覺得的吃進去的沒有癌細胞消耗的快!!
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