槓鈴握推重量上不去

彩虹唒 worte:
也就是簡單來說 才卡關1個月 就想突破

是我太急囉

也好 這段期間去加強其他部分 肩膀 背 腿

其實我主要問題是

做哪些其他動作 也可以讓我之後臥推 更上層樓

魚竿遊 wrote:
價比性最高應該是軍事肩推

坐/站都可以 都有人練

核心跟腿就不知道了

因為像我們健身房有健友就是很堅持要把腳放在臥推床上說這樣可以只靠胸出力冷笑

我只覺得鋼鐵肩膀而已哈欠(恕刪)

黑羽斷翼 wrote:
哎...建議你考慮一...(恕刪)

彩虹唒 wrote:
我有量力而為拉

沒去做啥 1~2RM的

每次加重量都用2.5KG去適應

妳下面的腿菜單 我有時後做完臥推也會跟著接做

像弓箭步

也會做做 羅馬尼硬舉 30KG左右(恕刪)

魚竿遊 wrote:
豬肉不是一個好的蛋白質來源

改花椰菜+一杯乳清

我的飽足感來源是高麗菜....

相信我 吞肉吞飯說快撐死的人 一定沒試過用青菜去撐...(恕刪)

魚竿遊 wrote:
價比性最高應該是軍事...(恕刪)