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今天去量了InBody~想請問如何改善

THE666

THE666
個人積分：2707分
文章編號：74050281

2707分

11樓

2019-07-23 10:47

體脂肪太高，肌肉量不足，很簡單，
增加肌肉就是均衡飲食+重量訓練，
減少脂肪就是熱量吃在TDEE-20% (甚麼事TDEE，自行去GOOGLE)。

依你現在的狀況，均衡飲食就是最好的方法。

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