深蹲用史密夫架大約最重能120lb (有人幫忙的話）
如果只是自己做大約100lb
肩： 15lb x 2
胸： 20lb x 2
拉背：沒有拉背帶 60lb
二頭單手： 10lb, 双手：40lb 視乎動作
三頭單手：8 lb，双手：40lb視乎動作
nicky6336 wrote:
平常都是怎麼練的呢？...(恕刪)
黑澤志玲 wrote:
負重的深蹲用史密夫...(恕刪)
這樣問好了~~
妳是覺得目前自己訂的菜單不夠有效
還是妳想要達到什麼樣的效果呢？
妳如果在台北市 ~ 可私訊我喔
有跑健身房可以看看我拍的影片跟著做也行
Beautiful life comes from every shot
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