無限小 wrote:
各位大神好小弟我搬...(恕刪)
如果只是靠飲食控制吃少來減肥，那身體的肌肉量少掉的速度會比體脂肪 來的快!!!
你要的是提高自己的 基礎代謝率 而不是降低基礎代謝率!!!
一公斤的肌肉每天代謝的熱量有多少 一公斤的體脂肪 代謝的熱量有多少!!!(可以上網查)
再來飲食方面 碳水是一定要攝取的 在於多寡問題而已!!!如果都完全不吃或很少，體力只會越來越弱!!
最簡單的口訣就是 少鹽少油去糖!!!
減肥的路很不好走!!!但是自律才是你成功的王道!!!!重訓為主 有氧為輔!!!
降體脂 有氧也是不二法門，每次有氧20~40分鐘 !!!加油..............
