組間休息時間請益

Lex0953 wrote:
休息過久這每人狀況...(恕刪)

dnalvqrq wrote:
這就是關鍵了
你休息的越久，你肌肉回復的越多
但重點是你第一組做10下 第二組要休息多久才能做10下？
30秒就能，就別休2分鐘，但如果要休超過2分鐘或3分鐘
其實也能先練其他項目…比如你在練槓鈴臥推，這是練胸的
你休息要三分鐘，這時你就能拿啞鈴來練二頭彎舉，也是一個辦法
就是善用時間
基本上，引體向上是多關節運動，回復時間
可能要3~5分鐘的…你練五組的話
很有可能在第三組就做不到十下
除非你都休超過3~5分鐘

魚竿遊 wrote:
其實只要訓練的時候不帶上手機
你怎麼休息都很難讓肌肉冷下來.......