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器材練多久才要開始學自由重量?

雀仔兒
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115分

11樓

2019-07-02 21:04

其實我覺得第一天就可以接觸自由重量了
像之前在黃阿文教練那邊接觸重量訓練
他也是先由自由重量教起

西恩潘朵拉

西恩潘朵拉
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10231分

12樓

2019-07-03 10:42

snoopy7722 wrote:
最近剛加入健身房開...(恕刪)

你現在就有辦法分別去感受各肌群的發力和做動，那就自由重量吧，
若不行，那就先靠機械輔助吧，否則自由很容易因為姿勢不正確讓協同肌進來代償而不自知，
導致想練的部位沒達到理想，甚至還會因此而受傷~

BUE

BUE
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13樓

2019-07-13 12:17

snoopy7722 wrote:
最近剛加入健身房開始...(恕刪)

我自己是一開始就學自由重量，但是有教練帶，當時什麼都不懂，就跟著學，後來問才知道自由重量很多都是多關節訓練，CP值比器械來得高，但教練也坦白，自由重量因為沒有器械的軌道，所以需要更高的控制力與穩定度。

但這不代表器械沒用，如果想專心訓練某部位或抓感受度時，器械會非常好用，所以我現在的訓練是變成以自由重量為主，器械是用在一些較小肌群的練習。

給你做參考。

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