有人飛輪後再重訓的經驗？ (第2頁)

chaosky

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11樓

2019-06-23 9:44

個人不建議拉我是都在wg重訓完然後再騎飛輪或慢跑不然感覺重訓會無力效果反而差

水木兄

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12樓

2019-06-23 10:00

不都是重訓完再去騎飛輪比較消耗熱量嗎？

kou2041

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樓主

2019-06-25 10:50

katoh050033 wrote:
我有點好奇唷......(恕刪)

到時候來分享一下 Spin 車.... 早期有專門的飛輪教室,因為重新規劃,飛輪腳踏車下面有輪子, 平日不用就會統一推到教室牆邊.
與團體教室共用空間.....

謝謝大家的建議,我想不要跟自己過不去....還是錯開上課的“日子”,避免同一天...不然昏倒在健身房也是很糗 orz

雙頭融

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14樓

2019-06-25 13:36

會不會太累...這要看你對自己的要求了

有些人就慢慢踩不理教練

有些人就跟的上教練..阻力紐還加重

這強度就差很多了

不過,中間有休息三個小時應該還好吧

kou2041

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樓主

2019-06-25 22:30

雙頭融 wrote:
會不會太累...這要...(恕刪)

果然有經驗，我想我到時候沒體力應該會偷懶⋯喝水，綁鞋帶，擦汗，綁頭髮⋯⋯ sorry

owenwang2010

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16樓

2019-06-26 16:34

重訓完飛輪還不錯, 我也常常這樣練
(當然是小肌群比較適合, 大肌群太吃體力)
所以反之也一樣, 一定要這樣排的話請教練那天排小肌群
(肩/二頭/三頭/腹肌)
體力上比較能負荷

flyriddle

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17樓

2019-07-02 10:41

之前也是會重訓完接踩飛輪40分鐘，不過覺得這樣太累了，會騎到想發火...後來獨立就一天重訓(約1小時)一天飛輪(40分鐘)

owenwang2010 wrote:
重訓完飛輪還不錯,...(恕刪)

kou2041

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樓主

2019-07-08 22:14

終於上完飛輪課~平安度過,沒有腿軟....自己比想像中認真.
整堂課我覺得最困難就是"搬+推"飛輪腳踏車

......幸虧有好心人士幫我....

50分鐘下來,消耗約350大卡

熱愛健身P蝦皮

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19樓

2019-07-09 20:36

kou2041 wrote:
教練建議我可以上一...(恕刪)

比較不建議先高強度有氧後!!!把肝醣都消耗完了再重訓那你會很快的有氣無力!!!!

kou2041

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樓主

2019-07-09 22:13

謝謝~
聽了蠻多建議都是最好在不同天,理由跟大大說得差不多....
所以我飛輪重訓 TRX都排在不同天上課.