請問徒手健身的蛋白質攝取量應該要多少 (第2頁)

THE666

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11樓

2019-06-16 1:02

z0930355 wrote:
剛剛算了一下一天攝取的蛋白質好像只有40g
如果想只從一般食物中獲取好像蠻有難度的

這就是大家會去買乳清的原因啊，
便宜、方便、熱量低。

ming052930

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12樓

2019-06-16 8:20

你一天喝水5-6公升??太多了吧~~小心水中毒

魚竿遊

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13樓

2019-06-16 9:29

看來是外食族

只能靠乳清來補充了

便宜方便

可以考慮肌酸這個補充品

對恢復體力還蠻有感覺的可以多訓練幾組

為人民服務？？為人民幣服務！！！

z0930355

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樓主

2019-06-16 11:05

ming052930 wrote:
你一天喝水5-6公升??太多了吧~~小心水中毒

夏天在戶外工作整天流汗是不會停的

瓶裝水大約是一罐接一罐的喝

而且有時整天工作時間上廁所會不到一次

全部都變成汗流掉了

~01呀你甚麼時候要改進換一次頁花了我4秒鐘~

followdreaming

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15樓

2019-06-16 23:41

z0930355 wrote:
各位大大小弟我176...(恕刪)

加點重量吧
建議能攝取體重x1.5~2倍蛋白質

尊爵小黑

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16樓

2019-06-17 8:27

z0930355 wrote:
各位大大小弟我176...(恕刪)

伏地挺身用到小臂?
你的姿勢應該很有問題!
伏地挺身是要練胸吧!
你問的問題
身體不會管你是用器材還是徒手
重點在刺激!
蛋白質也是一樣

finzero

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17樓

2019-06-17 12:28

z0930355 wrote:
夏天在戶外工作整...(恕刪)

喝那麼多水流那麼多汗，
這樣電解質不會不足嗎?