silence0113 wrote:各位大大們好小弟我...(恕刪) 我是請向先重訓再有氧,怕像網友說的 有氧後沒有體力再去重訓.但我有幾次例子是先有氧再重訓,原因是因為我上完有氧課程,沒有感覺到很累或是被操到,所以為了心安,我又再重訓30~40分鐘後才結束整天的運動.街舞-->重訓ZUMBA-->重訓但是那天有想游泳,就會上午重訓,傍晚游泳(真的會很喘)
飲食觀念要改喔~~「無糖果汁或無糖鮮奶茶」光是這點就打槍了...不管什麼飲料,請改成「白開水」,也不要什麼無糖綠茶、無糖紅茶喝的部份都是喝白開水 (水的好處請自行Google)吃的部份,請忌油、糖、鹹,尤其是糖有很大的陷阱不要覺得吃不到甜味就是沒攝取到糖份勾芡、麵包、麵條、白飯,通通都是糖的陷阱 (也就是澱粉)有機會自己再研究運動飲食,裡面有很多學問,而且對於減重有很大的幫助