而不是下定決心要請教練.....
更何況這間的教練實在出了名的免洗
夠專業會教人的"聽說"不是換間就是出去自己教了
剩下的賣鮑賣肉賣臉的...
為人民服務？？ 為人民幣服務！！！
平時自己運動都懶惰了上健身房花錢才叫運動....
!
身高182公分 69公斤 體脂24%
現在182公分 72公斤 體脂18%
二個月半的時間，目前成果
我是買了十堂課
目前就學一些基本的機械機台
就胸推、上胸推、下胸推、夾胸的機械式
當然腿和背的機械，也學的不少…
還有深蹲和硬舉、握推
剩下的兩堂課，我要請教練教我槓鈴肩推
啞鈴胸推、啞鈴肩推，還有一點核心的訓練吧
基本上是十堂課，就能把所有的東西
都差不多學會了…
基本上一堂課，1小時能學2到4樣的動作
像我上一堂就是學深蹲加硬舉
教練也告訴我，我目前保險的重量是深蹲70公斤
硬舉70公斤，如果100公斤的話
會吃到下背，姿勢也會跑掉
10堂就能學快40台機台了…你如果有錢的話
就是把整個健身房的機械式和所有動作
都有學會，然後加上復習
那可能要36堂了，因為我在的健工
重訓器材是100多樣，基本目前我學不到一半
我是認為10堂學30到40的器材或動作操作
基本就是機械一小時能做四台，自由式的話
深蹲或硬舉之類，就只能一小時學二個動作
接下來先自由學習首和YT的影片，大約半年到一年
感覺不足之處，再來上教練課
應該會更有心得的
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