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自體訓練為什麼很難肌肥大？

machiusheng
個人積分：251分
文章編號：73271703

251分

11樓

2019-05-23 8:59

伏地挺身把手向身體中間移參考officalthen x的影片感受會差很多

blink_blink21
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1499分

12樓

2019-05-23 12:15

記得Cobra有說過

他有上健身房練底一段時間

後來才徒手

這樣應該不算是純自體訓練練出來的身材吧

dnalvqrq

dnalvqrq
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640分

13樓

2019-05-23 19:12

blink_blink21 wrote:
記得Cobra有說...(恕刪)

應該說要去健身房，學習如何使用肌肉發力
之後慢慢轉成自體訓練，這樣可能是OK的

但其實還是花幾千元，買可換重量的啞鈴
我認為比較簡單一點

自體訓練的難度，真的很高
你要很會抓感受度，這需要在健身房練久一點
比較容易學會的

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