艾德爆爆 wrote:
每次進健身房大概1個...(恕刪)
我自己的經驗是感受度除了重量、動作姿勢還有前面搶到的頂峰收縮還有離心放慢外。
另外跟動作的熟悉程度有關。
像我以前練夾胸還有窄距的上胸推感受度都不好，但多做幾次之後，隨著動作的熟悉程度越來越高，感受度也越來越好。
想要增加感受度的話，可以試著做動作前手壓目標肌群，空手做動作，"專心"的去感受肌肉收縮。
多做幾次後，應該可以提高感受度。
還不行就做幾組自己覺得感受度好的動作，先激活目標肌群，再去做你要訓練的動作。
假如沒有半個動作感受度好，手壓目標肌群去慢慢學習。
對於抓的到感受度的人而言，會覺得理所當然，但是對於抓不到的人，就算動作對了，還是感覺不到。
慢慢來吧!!
