沒有深蹲架如何加重 (第2頁)

Genal6

Genal6
個人積分：22分
文章編號：72208687

22分

11樓

2019-02-26 9:50

我也是初學者,我連槓鈴都沒有,在家就雙手各拿一隻啞鈴做深蹲.

高雄黃小菲

高雄黃小菲
個人積分：509分
文章編號：72222452

509分

12樓

2019-02-27 9:42

分腿蹲、硬舉都可以練到腳
我進健身房1年多都沒用過深蹲架，光啞鈴就做到翻

硬舉也用啞鈴做，一般人做到20KG/手的程度已經很不錯了

ryankevwes

ryankevwes
個人積分：905分
文章編號：72223502

905分

13樓

2019-02-27 10:47

ro123eo wrote:
有時候熱門時段去wg...(恕刪)

這些練完也夠腿軟了

給我雙翅膀

給我雙翅膀
個人積分：52分
文章編號：72224006

52分

14樓

2019-02-27 11:15

找兩個20公升的塑膠有蓋封閉水桶，上面綁繩子和槓鈴兩頭相連
長度就是背槓鈴蹲下水筒能落地的長度

起槓時就是蹲下背槓起槓，蹲到沒力時直接蹲下就卸下水桶的重量了要背多重就裝多少水

當然，有錢水桶換成槓片也行

實際操作就像背扁擔扛東西類似

crazyrabbit22

crazyrabbit22
個人積分：49分
文章編號：72229306

49分

15樓

2019-02-27 17:26

ghostkey wrote:
各位巨巨午安，初學...(恕刪)

背重物應該也算

ghostkey

ghostkey
個人積分：0分
文章編號：72292439

0分

樓主

2019-03-05 12:19

給我雙翅膀 wrote:
找兩個20公升的塑膠...(恕刪)

謝謝，這個應該可以試看看!!

CP-9

CP-9
個人積分：3172分
文章編號：72301471

3172分

17樓

2019-03-06 2:51

ghostkey wrote:
謝謝各位先進指導，...(恕刪)

誰跟你說深蹲必須要舉到肩上的.....
Dumbbell Squat

https://www.youtube.com/watch?v=v_c67Omje48

黑羽斷翼

黑羽斷翼
個人積分：38888分
文章編號：73101720

38888分

18樓

2019-05-09 22:13

ghostkey wrote:
謝謝，這個應該可以...(恕刪)

其實可以作高腳杯深蹲或羅馬尼亞硬舉都不錯

真的..不需要吊死在一棵樹上

Lex0953

Lex0953
個人積分：477分
文章編號：73108012

477分

19樓

2019-05-10 12:47

我個人覺得...
保加利亞分腿蹲認真練出來的效果比深蹲有感
若再搭配硬舉
那真的有徹底練到大小腿的感覺...

打臉王

打臉王
個人積分：87分
文章編號：73230696

87分

20樓

2019-05-20 11:33

我是用這種器材，剛好可以充當深蹲架，目前實測46.4KG，不摔不重放都撐得住。
我也在國外而且異常偏僻，這是我能想到最合適的方法了，推薦給你。

人生就像射箭夢想就像箭靶如果連箭靶都找不到每天拉弓有甚麼意義