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飯後重訓的人多嗎？

熱愛健身P蝦皮

熱愛健身P蝦皮
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11樓

2019-02-26 20:11

Freedy跑車 wrote:
吃飽後要間隔多久才...(恕刪)

吃要吃容易消化的食物!!!還有吃大約七八分飽就好!!!
一個小時候再去訓練!!!!

勇闖308
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12樓

2019-05-02 14:54

想請問一下，如果中午連同原本晚上訓練前的晚餐一起吃完，這樣6點直接去訓練也算是空腹嗎

阿凱

阿凱
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13樓

2019-05-03 11:41

這種問題因人而異
基本上運動和進食的關係就是
運動的時候不會餓到沒力運動
也不會因為有吃東西反胃不舒服影響運動
這樣就ok
一般來說會建議運動前一兩小時先吃一些高纖的食物
讓運動的時候不會沒力氣也不至於反胃
等運動結束再去吃正餐
至於到底吃多少、隔多久
就照上面的原則來自行調整

重訓的話
運動後是一定要補充正餐的
不然沒材料可以修補肌肉

禮誠工作室

禮誠工作室
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14樓

2019-05-03 11:42

同意很多的網友的看法，應該先吃點東西，再去運動(不管是否是重訓) 。

之後再吃飯 (補充養份、水份、礦物質... ) ！

若是真的吃不下，可以找運動最好伴侶香蕉 , 1 根或 2 根！
易消化、快吸收是最好的運動前水果！

傻綠班的鴿 8:17 ━━━━━━━━●━━━ 14:50 ⇆ㅤㅤㅤㅤ◁ㅤㅤ❚❚ㅤㅤ▷ㅤㅤㅤㅤ↻

1234567890aaaa
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15樓

2019-05-03 14:52

有吃東西的話
我都是2個小時才運動

azazazazaz20
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16樓

2019-05-03 16:01

Freedy跑車 wrote:
吃飽後要間隔多久才...(恕刪)

我都習慣運動前少點殿粉(香蕉), 練完再吃正餐

阿薩姆多多綠

阿薩姆多多綠
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17樓

2019-05-10 12:51

SENDOH0420 wrote:
我之前和一位朋友一起...(恕刪)

你這故事挺有意思的，那你們有交換作法過嗎？換成你不吃朋友有吃，想知道後續！是個體差異還是真有吃與否的差異...

didadi23

didadi23
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18樓

2019-05-18 2:51

吃完再去重訓+1,空著肚子通常沒力!只要不跑步,其他我是不會胃不舒服!

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