san257718 wrote:
我只有接觸2個月 硬舉因該可以突破體重只是我沒有刻意去舉超過自己體重舉60還是可以往上加 只是怕會受傷就沒往上了深蹲我也不知道 一個月內就直接100了一個月只有去8天 其他其他時間要上班 無法去目前現在訓練都專於背部 還在摸索發力點我自己深蹲訓練 60 10下*2 80 5下*2 100 3下*2 120 3下*2 130 3下*2臥推訓練 空槓 20下 30 10下*2 40 5下*2 50 3下*2硬舉訓練 30 10下*2 40 5下*2 50 3下*2這中間會穿差輔助訓練 大概是這樣目前正在減碳當中 170/68 瘦到65停止
那要看一下你的訓練動作 才知道因為我看過很多人練 動作都是一半 不然就是 3分之1蹲之類的!!!!
因為只有練習2個月 一個月去8天!!!!讓我很難相信 不然您真的是練武奇才啊.............
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