CP-9 wrote:
練習抖胸肌...(恕刪)
那個....
我連抖胸，發力點都是手臂、肩膀發力，才能連帶胸肌造成抖胸
發力點都是問題
胸肌不會發力...
Kasim 3128 wrote:
小弟我去健身房大約4...(恕刪)
感受度教的人很難教，
學的人也很難體會。
機械式飛鳥選20rm的重量，慢慢做慢慢夾，去學習何謂胸肌發力。
假如還是沒感覺就只做單手，另外一隻手放在胸肌上去加強感受度。
只要記得做的時候手臂微彎保持固定角度，挺胸，然後慢慢夾一定會用到胸肌，肩膀會酸是正常的，因為你的肩膀很弱。
教練的說法我很疑惑，胸肌在完全不發力的狀態下....你的手臂是合不起來的。
你只要記得你手臂不要先彎曲，你一定有用到你的胸，只是你抓不到感覺而已
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