單純做機械式重訓的效果 (第2頁)

cyzcamera
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11樓

2019-01-23 22:17

去健身房上教練課，教練都是以機械式先上，

他們都說基礎打好，才能去自由重量

他們看太多因此受傷的例子了！

事實上，我去健身房大概4個月，本來沒上教練課程（不便宜）

都先偷偷看別人動作模仿，後來殘殘花了教練課程費用

才知道7成以上的動作都是錯的！

很多人真的都亂做！

西恩潘朵拉

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12樓

2019-01-24 10:07

cyzcamera wrote:
事實上，我去健身房大概4個月，本來沒上教練課程（不便宜）

都先偷偷看別人動作模仿，後來殘殘花了教練課程費用

才知道7成以上的動作都是錯的！

很多人真的都亂做！...(恕刪)

這可不一定，每個人的身體素質不一，看是先天因素還是後天受傷有影響到，
或許你覺得看似是錯的動作，但卻是他做起來感受度最好的~
當然，這動作只適合他，那是他的經驗累積而來的感受，
在健身房做自己的訓練就好，自己的感受最準確，一有異常自己就會找到答案，累積經驗，
至於有沒有亂做不是你說了就算~

藍波波-是誰

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13樓

2019-01-24 10:32

cyzcamera wrote:
去健身房上教練課，教練都是以機械式先上，
他們都說基礎打好，才能去自由重量
他們看太多因此受傷的例子了！
事實上，我去健身房大概4個月，本來沒上教練課程（不便宜）
都先偷偷看別人動作模仿，後來殘殘花了教練課程費用
才知道7成以上的動作都是錯的！
很多人真的都亂做！

用健美的重訓法看健力的重訓，會覺得健力的在亂做。
用健力的重訓法看格鬥的重訓，會覺得格鬥的在亂做。
用格鬥的重訓法看健美的重訓，會覺得健美的沒用。
反之亦然。

沒有去了解對方訓練的理念跟目標，不要貿然去糾正。
有可能是你不了解對方的需求。
重訓的世界是很遼闊的。

話說，健身房不懂亂練的人真的不少。幫不了你

ThomasTCH

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14樓

2019-01-24 11:40

igotyou wrote:
以為是自由的效果會...(恕刪)

機械器材並不會一定比較差，也並非絕對好或不好，

即使現階段覺得機械器材的訓練比自由重量訓練還要有效果，也不能完全不碰自由重量訓練，

試著慢慢接觸自由重量訓練，安排訓練時會比較靈活不乏味，在器材被占用或是臨時變更訓練項目時，可以更有效率

阿凱

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15樓

2019-01-25 10:20

西恩潘朵拉 wrote:
這可不一定，每個人...(恕刪)

不過有些很明顯就是亂練的啊
像是身體沒固定住
核心沒發力
整個扭來扭去的
或是只有拉一點點
好像泥鰍在那邊彈來彈去
不管哪種訓練法都不會這樣訓練吧

THE666

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16樓

2019-01-25 10:34

阿凱 wrote:
不過有些很明顯就是亂練的啊
像是身體沒固定住
核心沒發力
整個扭來扭去的
或是只有拉一點點
好像泥鰍在那邊彈來彈去
不管哪種訓練法都不會這樣訓練吧

我常去的健身房，有個人的特色是....

用最大的代償，做最小的行程

然後都做很重。

小忍哥哥

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17樓

2019-01-25 15:38

其實機械不一定安全，自由不一定危險

例如腿推舉，膝蓋鎖死，膝蓋沒對腳尖，屁股離開板凳；例如胸推，肩外展過多，加上機器並無防呆機制，基本那就不是一種安全，而是傷害

科學化的訓練，正確動作發力模式才能將這兩個運用自如，互相互補使用

蘋果冰醋

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18樓

2019-01-25 16:39

我也喜歡機械試有固定的方向
我看朋友也都用機械式阿一樣練得挺好

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19樓

2019-01-27 23:17

在窩菌的教練課，大多數都是機械式的為主!!

他們都會說這樣比較容易抓到感受度!!!!((說真的什麼是感受度可能很多人都不知道))

機械式是可以運用的!!!很多人都會拿來做輔助項訓練!!!

你也可以主力訓練完後，用機械式來把其餘的力氣訓練完也是可以的........

西恩潘朵拉

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20樓

2019-01-29 10:31

阿凱 wrote:
不過有些很明顯就是亂練的啊
像是身體沒固定住
核心沒發力
整個扭來扭去的
或是只有拉一點點
好像泥鰍在那邊彈來彈去
不管哪種訓練法都不會這樣訓練吧

泥鰍彈來彈去?好難想像，這種驚奇程度的特例有沒有影片提供一下? ^++^