ddavid888 wrote:很不錯的變化體型看...(恕刪) 我都已經2個小孩的爸了,虧咩免了...不過看到自己身材有變化都還蠻開心的start95 wrote:哇!真的有改變也,...(恕刪) 加油...如果有持續,再半年再po一次身材Pete-40 wrote:我41歲路過,我簡...(恕刪) 可以po來瞧瞧嗎?kaorichard wrote:加油4X歲中年大叔...(恕刪) 哇...我要練成你這樣不知道還要多久?!
淡水晴朗 wrote:我都已經2個小孩的爸...(恕刪) 經比對一下,我的肌肉還是比你小,要再努力吃胖多練些。我在家重訓了差不多四個月,前兩個月才剛開始補充乳清,多了約2.5kg的肉,游泳圈size是沒甚麼變。因為每次做仰臥起坐後都會胃痛,就有些放生腹肌了。我也是兩個小孩的爸,呵呵
48歲大叔路過,軟體工程師每天寫程式配可樂,養出一個大肥肚。今年九月洗心革面開始健身,到今天將近4個月。高中有練過一陣子,但那時沒有網路,亂練一通,練到肌耐力卻沒肌肥大。現在有網路很方便查資料,也常上mobile 01來潛水,有了科學的方法這次就有練出成果了。目前都在家裡自己練,主要都是做啞鈴加上槓鈴以及單槓。一周練六天,三天一個循環,早上會練30分鐘間歇(划船機,30分鐘間歇約6000公尺),晚上下班後重訓約一個半小時。目前還在增肌中,腰部的脂肪很頑強,一直減不掉...現在目標是明年將體脂降到12%左右,希望能達成 :)各位大叔們一起努力吧!!
Pete-40 wrote:經比對一下,我的肌...(恕刪) 其實..我覺得我們最大問題應該是體脂!!fallingcat wrote:48歲大叔路過,軟...(恕刪) 在家就能練成這樣,我覺得你的腹肌好棒棒...北-小惡魔-七 wrote:讚!讚!同為大叔我...(恕刪) 一起加入健身的行列吧!!