• 4

半年健身的變化

很棒喔!努力還是有收穫的!
淡水晴朗 wrote:
目前44歲,十幾年...(恕刪)

ddavid888 wrote:
很不錯的變化體型看...(恕刪)

我都已經2個小孩的爸了,虧咩免了...不過看到自己身材有變化都還蠻開心的

start95 wrote:
哇!真的有改變也,...(恕刪)

加油...如果有持續,再半年再po一次身材

Pete-40 wrote:
我41歲路過,我簡...(恕刪)

可以po來瞧瞧嗎?

kaorichard wrote:
加油4X歲中年大叔...(恕刪)

哇...我要練成你這樣不知道還要多久?!
淡水晴朗 wrote:
我都已經2個小孩的爸...(恕刪)

飲食正確,運動方向對,你也是絕對可以的!!
我大概半年看到久違的腹肌,已經保持1年半了
加油!!
淡水晴朗 wrote:
我都已經2個小孩的爸...(恕刪)


經比對一下,我的肌肉還是比你小,要再努力吃胖多練些。我在家重訓了差不多四個月,前兩個月才剛開始補充乳清,多了約2.5kg的肉,游泳圈size是沒甚麼變。因為每次做仰臥起坐後都會胃痛,就有些放生腹肌了。我也是兩個小孩的爸,呵呵
不管幾歲 開始重訓
都會一點一滴累積
都有看到成效
樓主很棒
一起加油

48歲大叔路過,軟體工程師每天寫程式配可樂,養出一個大肥肚。今年九月洗心革面開始健身,到今天將近4個月。高中有練過一陣子,但那時沒有網路,亂練一通,練到肌耐力卻沒肌肥大。現在有網路很方便查資料,也常上mobile 01來潛水,有了科學的方法這次就有練出成果了。

目前都在家裡自己練,主要都是做啞鈴加上槓鈴以及單槓。一周練六天,三天一個循環,早上會練30分鐘間歇(划船機,30分鐘間歇約6000公尺),晚上下班後重訓約一個半小時。

目前還在增肌中,腰部的脂肪很頑強,一直減不掉...

現在目標是明年將體脂降到12%左右,希望能達成 :)

各位大叔們一起努力吧!!

fallingcat wrote:
48歲大叔路過,軟體...(恕刪)

大叔們大家一起加油
厲害
腰部基本上不用擔心,只要體脂肪夠低就自然消失了
讚!讚!
同為大叔我只有跑步+走路
太混




Pete-40 wrote:
經比對一下,我的肌...(恕刪)

其實..我覺得我們最大問題應該是體脂!!

fallingcat wrote:
48歲大叔路過,軟...(恕刪)

在家就能練成這樣,我覺得你的腹肌好棒棒...

北-小惡魔-七 wrote:
讚!讚!同為大叔我...(恕刪)

一起加入健身的行列吧!!
48歲徒手健身兩年,目標是俄挺
  • 4
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?