請問新手該如何開始請幫忙解答謝謝 (第2頁)

willycoffee

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11樓

2018-12-22 22:44

kone2698 wrote:

白天偶爾可以上...(恕刪)

先培養運動習慣.每天徒手基本動作.好好做就好.有一定的運動習慣及肌耐力.在考慮別的.別亂看亂學.更別一直想.做了就對了.

leecheelin

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12樓

2018-12-23 14:38

kone2698 wrote:
目前吃第一次餐(自助餐都選青菜類居多+1碗白飯) 第二餐(超商三角飯糰1個) 第三餐(早餐店漢堡類1個+豆漿1杯)...(恕刪)

目標增肌減脂
這樣的飲食規劃有問題
比較有可能走向先減肌減脂後變為減肌增脂
請先參考版上這篇(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

blackwind77

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13樓

2018-12-23 15:11

kone2698 wrote:
我最近想開始健身(...(恕刪)

不建議先花錢
可以先看置頂文建立觀念
下載app或網路影片
先徒手練頂多買個瑜珈墊
把運動習慣建立起來—增肌
有興趣之後去健身房練
沒時間去就在家練核心肌群
影片很多挑選自己適合
戶外跑步單車不受任何限制除了天氣
建議搭配跑步提升體能跟排汗消水腫
不然就是下班回家睡覺
睡到下午去健身房洗洗上班

kone2698

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樓主

2018-12-23 18:55

ddavid888 wrote:
大重量的啞鈴，姿勢...(恕刪)

好的謝謝我再找看看徒手的一些訓練

kone2698

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樓主

2018-12-23 18:56

willycoffee wrote:
先培養運動習慣.每...(恕刪)

好的我試試看謝謝

kone2698

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樓主

2018-12-23 18:58

leecheelin wrote:
目標增肌減脂這樣的...(恕刪)

我有看過但選擇性不高因為無法自己煮

晚上12點跟早上5點能選擇的食物不多

目前還不知道如何調正這塊

kone2698

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樓主

2018-12-23 18:59

blackwind77 wrote:
不建議先花錢可以先...(恕刪)

可能會先找APP的徒手先練看看

但感覺食物這塊問題比較大

MisteR K.

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18樓

2018-12-23 20:20

介紹你用nike NTC的app上網找一下就有了非常棒的徒手app喔有時會搭配一些啞鈴等器材不過以徒手居多

kone2698

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樓主

2018-12-23 20:39

MisteR K. wrote:
介紹你用nike NTC...(恕刪)

https://www.nike.com/tw/zh_tw/c/nike-plus/training-app 是這個嗎?

chaosky

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20樓

2018-12-23 22:48

如果是連基本使用器材都有問題建議還是請教練
但如果只是需要提點像wg這種有巡場教練都可以直接問
另外就是睡眠一定要夠健身本來就是要犧牲掉一些時間

請問新手該如何開始 請幫忙解答謝謝

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