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jiash

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11樓

2018-11-24 7:19

我的經驗是先照胃鏡，吃三個月的胃食道逆流的藥，搭配【益生菌】，而益生菌要自己測試，看看哪一種適合自己，然後再跑步運動，吃就分五餐吃，慢慢的就能改善，我從52升到66。

ktvhome wrote:
小弟本身174公分 ...(恕刪)

THE666

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12樓

2018-11-24 7:39

ktvhome wrote:
檢查都OK,也有爬山、健行其實跟正常人沒兩樣，
只是體態比較不美觀。
有推薦好吸收的高蛋白飲品嗎？

爬山健行並不會讓你體重增加，
重訓才是你需要的。

光吃=長脂肪重訓+吃=長脂肪+長肌肉

如果你脂肪長不出來，那就試試長肌肉吧。

另外你當過兵時新訓中心出來，體重有變重嗎？
我當兵前也是偏瘦，新訓中心出來明顯體重上升不少(還是低於平均)。

RealFight

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13樓

2018-11-24 9:27

變胖?

是想要全身都長肉吧
四肢瘦瘦一顆肚子的身形確定?

-----
不過首先,先把每餐吃好
不是猛塞垃圾食物
垃圾食物雖然熱量很高油也很多,但是消化的時間也挺長的
能做到飲食紀錄嗎? 1.2.3餐
看過好幾個想增重,都說吃很多結果就很一般的量點點點

熬夜帶來的不一定是胖也會讓人瘦掉
蛋白可以買也可以不用
甘蔗汁滿不錯的可以喝
益生菌有品質好壞的問題我個人經驗是不是吃就有用
三餐如果都可以調整跟紀錄再討論這件事吧

若能運動的話就在家做就好了
伏地挺身
空氣深蹲
紮馬步

ktvhome

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樓主

2018-11-24 10:18

sheng056 大大

三餐正常吃、沒吃消夜
平均晚上11~12點就寢

dondon0419 大大

目前是想靠飲養品增肥、目前沒有偏激亂吃食物的想法。

jiash 大大

檢查是沒有胃食道逆流、沒做過胃鏡檢查。

THE666 大大

爬山、健行只是在說明體能方面跟正常人一樣(不是說激烈運動或健身)

RealFight 大大

雖然飲食沒有吃很多但以熱量來講是足夠有上升跡象(但身材還是維持不變)
目前想先吃肥才想喝高蛋白來增加肥肉、也沒有不良嗜好(抽菸、喝酒)

dondon0419

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15樓

2018-11-24 15:17

你吃高蛋白沒有吸收也是排掉
你要增肌才會增加蛋白質吸收
增重不外乎就肌肉跟脂肪
你一直說要吃肥...
很多人看到瘦子都說先吃肥在去重訓
不過到時候反而除了重訓還要減脂...
最正確的增重作法就是重訓加上正常均衡的飲食

effo

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16樓

2018-11-28 15:54

ktvhome wrote:
只是體態比較不美觀。
有推薦好吸收的高蛋白飲品嗎？

這我的經驗就幫不上忙了, 我都是亂吃, 結果如下網友說的, 三十多以後運動懶了, 代謝慢了就剩凸一個肚子

我還是很建議游泳, 因為你的身體常處於比較熱量流失, 身體會跟你講需要脂肪... 你那麼瘦, 先不用怕增加脂肪啦

那時我天天游寒流來也沒停過, 後來去度假飯店打工當救生員(全國最瘦小救生員?), 飯店有健身房很多練家子同事教我健身...瘦子練很簡單沒幾天胸肌二頭三頭就會跑出來(基期低的概念?)...但開學每天喝酒睡到中午...幾個月變得比阿婆還鬆軟(沒持續沒用啦...)

先養成規律的運動習慣吧, 沒問題的

savikx

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17樓

2018-11-28 16:23

你一定吃太少了, 我還沒看過吃很多還不胖的, 90%都馬是吃太胖

很多瘦子都只是吃少, 還說自己吃飽了, 其實根本食量太小

請把你每天吃的東西詳細列出來看一下
每日吃熱量>3000 +不運動不胖也難, 這樣吃每周胖1公斤是基本的
如果這樣還不胖請看"認真的"醫生
很多醫生比你想像的兩光, 覺得你沒事就是沒病, 根本沒認真看
建議到指標醫院新陳代謝科看一下

對了, 若你有抽菸/吸毒會爆瘦是必然的, 建議你戒掉.

effo

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18樓

2018-11-28 17:35

savikx wrote:
你一定吃太少了, 我還沒看過吃很多還不胖的

相信我,不是這樣的....你不了解瘦子的悲哀 (我常笑我太太大顆呆,他笑我飢肉萎縮)

我太太本來也不信...直到一次跟我大學室友聚餐....證實我一次可以吃20多片Pizza切片, 中餐吃到飽吃四十道菜, 永和豆漿吃早餐飯團煎餃土司燒餅可以吃到三百多(不是今天的價格是三十年前喔)

我也沒甚麼甲狀腺亢進或習慣腹瀉甚麼的....大學都一直維持在40公斤出頭

藍波波-是誰

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19樓

2018-11-28 17:55

effo wrote:
相信我,不是這樣的...(恕刪)

一餐能吃多少很重要
更重要的是持續吃多少...
如果每天三餐各吃整整兩片大披薩
連續吃一年，不胖很難。
(這樣都不胖就該抓進實驗室研究，搞不好可以提煉出減肥基因？)

但是偶而一次吃很多，然後大部分時間吃不多，那當然胖不起來。

我常常說"懶得吃就會瘦"。

我本身也是易瘦體質，每天堅持吃四、五餐體重就會漸漸上升。一旦放鬆疏忽，有時候忘記吃中間點心，或是一天只吃到兩餐，就變瘦了....

CP-9

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20樓

2018-11-29 1:16

胖子都是每兩個小時就需要餵食,
跟重度吸菸者每兩小時就需要去抽一趟是一樣的.

"我太太本來也不信...直到一次跟我大學室友聚餐....證實我一次可以吃20多片Pizza切片, 中餐吃到飽吃四十道菜, 永和豆漿吃早餐飯團煎餃土司燒餅可以吃到三百多(不是今天的價格是三十年前喔)"

胖子不是這樣的,
胖子是 20 多片 pizza 切片每兩個小時就吃兩片,
一天吃十餐, 然後沒有間斷每天都是自然就這種吃法.
你去找個真的胖子跟他每天生活個朝九晚五就會知道了.

上次有一個胖女在小明星大跟班拿她已經八個小時沒有吃炸雞當作一個了不起的成就,
胖子沒有再算一次吃多少的... 胖子是不能停的.