zoexoxo wrote:
只是看到朋友的經歷感到很羨慕，所以上網向大家請教，純粹是希望能借助網上大大的智慧，集思廣益給我建議，沒有業配，也不是健身房廣告
很怪!你朋友這麼強，47歲還可以練到體酯只剩12%多，這已經不是一般人了。應該直接去問她的飲食菜單和跑步訓練課程。怎麼會上來請教一大堆看不到也摸不到的網友???
聽一大堆你不認識的人唬爛???
所以是推銷這個Myfitnesspal 軟體???
全身上下沒甚麼肌肉可言
還能跑半馬 就更不可思議
第一過瘦 沒足夠肌肉跑半馬
第二攝取熱量太低 不足生成肌肉
玩跑步機跟跑戶外是兩碼子的事
正常運動都有會有肌肉量
但從數據上看 她是減脂沒有增肌
從飲食控制 不讓肌肉生成
妳要是那麼羨慕問她就好
何必上網詢問
更重要一個盲點
如果有運動 為何基礎代謝只有11xx?
我運動時間四年 基礎代謝18xx
一般入門新手概略1300
一個比新手都不如 說她長期跑步
我不太相信。難不成跑前嗑藥
這是炫耀文無誤。
我就是本人，日前量的數據，讓我覺得很驚訝。我使用myfitnesspal軟體記錄控制飲食，幾乎每天跑步，做一點點肌力訓練，我可以跑半馬無誤，月跑量有200k，幾乎週週跑一次半馬。這數字看起來，我個人感到驚喜，原本打算三年後再回來，但我想這恐是空前，也會是絕後
我運動的初衷，不完全是為了減肥，而是生活習慣的全面改變：運動，飲食，早起~~，培養不輕言放棄的恒毅力，讓這態度全面延伸到生活各個層面，並為我的孩子樹立有毅力的典範
我是從54KG開始減的，從青少女時代，食慾大開，吃不節制，就在48kg以上，肥肉跟了我30年
減重並且維持住，絕對是恒毅力的極致挑戰~~
我知道會有酸民來嗆聲，說這是假的，還有說是嗑藥等謬論~~
我就是我，我為自己活，長時間累積的自律豐盈了我的身心靈，我不需要向我不認識的酸民解釋什麼！
TestMay wrote:
10%的體脂率，它背後代表什麼？那是需要付出時間和精力，更需要紀律和犧牲！
我在過程中所展現的毅力、執行力、自制力和紀律，那才是更值得炫耀的。
10%的體脂率，那只是附加的。
這樣的自律，不只改變我的身形，同時把我的人生拉到更高的高度：享受因自律而帶來的自由！通透自然而有自信~~
我相信：在這充滿誘惑的世界中，很少人能做到如此自律！
你不懂大家的重點嗎？
女生10%體脂率太低了，是不健康的。
https://heho.com.tw/archives/5588
除非你是選手，願意用健康換成績，
或是職業的，願意用健康換業績，
不然一般人，為了健康著想，不建議體脂肪這麼低。
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