重訓完會有點嗜睡是正常的嗎？ (第2頁)

10分

11樓

2018-11-26 16:58

檢視自己的飲食與營養攝取看看
同時是否會熬夜
若休息不足寧願做好飲食而不硬練

訓練量也可以調整
增加最大肌力不見得要搞到很疲勞
目標也要拆分階段來執行

因為訓練導致的疲勞然後影響其他行程的安排挺可惜的
想增加力量而沒練腿也挺可惜的

53分

12樓

2018-11-27 17:06

正常的，每次去World Gym我也是洗完澡回家就睡了
不過也是這樣所以作息變得很規律

3分

13樓

2018-11-27 19:30

很正常我每次也都回家很睏 ..

至於你的課表 ?
胸手背肩這樣輪嗎 ?

感覺輔助肌群很累阿沒適當的小歇.

乾脆改推拉腿這樣練會適合你一些.

1分

14樓

2019-02-23 17:57

通常強度夠高，我也會在訓練後洗完澡，躺個三十分鐘，起來之後精神都還不錯喔。

lnanao

105分

15樓

2019-02-23 23:07

我自己的感覺
比起無氧，長時間的有氧會更疲累
1小時練胸練到力歇(洗頭時發現手舉不起來)
跟游3000比起來(約1.5小時)，後者比較好睡

79分

16樓

2019-02-27 14:22

我重訓完也會變得有點嗜睡
尤其訓練量很大，造成第二天超痠痛的時候
完全就是睡到一個天荒地老

812分

樓主

2019-02-28 17:32

後來發現是肌肉痠痛造成疲倦
這部份運動後伸展配合吃B群就改善很多了