重訓前會先跑步嗎? (第2頁)

Bigstaff

Bigstaff
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435分

11樓

2018-11-20 11:30

ro123eo wrote:
以前小時候上體育課...(恕刪)

絕對不跑
對我來說嚴重影響之後的重訓表現

高雄黃小菲

高雄黃小菲
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509分

12樓

2018-11-20 13:49

間隔分開做效果最好

但很多人其實沒練到那種程度
重訓接著有氧對一般人而言沒那麼嚴重

就決定是你了!

就決定是你了!
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58分

13樓

2018-11-20 14:50

原本會後來就變成重訓完再跑
不過現在看到6樓又猶豫了一下Q

藍波波-是誰

藍波波-是誰
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271分

14樓

2018-11-20 16:41

基本上...

跑步浪費太多體力了
要保存體力給大重量

雙頭融

雙頭融
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68分

15樓

2018-11-20 16:44

ro123eo wrote:
以前小時候上體育課...(恕刪)

其實用划船機熱身也是不錯的選擇

CP-9

CP-9
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3162分

16樓

2018-11-21 1:36

重點是為什麼要跑步?
搞清楚為什麼就知道要不要跑了,

至於什麼重訓有氧要隔六小時之類的不要想太多,
你的肌肉又不是只有在重訓完六小時長......
重點是休息足夠營養均衡.

caicaichen171

caicaichen171
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227分

17樓

2018-11-27 19:06

我會先跑20分當熱身，但不會跑太快
在萵苣看到蠻多人都這樣的
不要跑太多是不會影響重訓效率的

chiaen1314

chiaen1314
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3分

18樓

2018-11-27 19:19

不如把熱身時間拿來練三組輕重量當暖身效果會好些 ..

chocoyuki

chocoyuki
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4分

19樓

2018-12-02 8:55

看你的目的是要減脂，還是增肌
再決定有氧訓練要佔你總訓練量的百分比！
像我目前是先重訓完再有氧居多
因為我是以減脂為主，兩者搭配下來...
肌肉量不減反增，但...我兩者的訓練量
對我自己來說還蠻重的...頗累