重訓一些問題請教 (第2頁)

THE666

2707分

11樓

2018-11-08 16:39

會不會是熱量攝取不足，體力無法恢復？

你開始跑健身房後，有沒有吃得比以前多？

ro123eo

363分

12樓

2018-11-09 1:08

小弟也是為了打棒球重訓
主要是想增加揮棒的力量
原本都是做健美式的分部位的訓練
後來有請了WG的教練跟他說我的需求後
就有排一些比較爆發力的訓練
像是翻輪胎 POWER CLEAN 這種
如果是球速會建議多做下半身的肌耐力與肩膀的小肌群

33分

13樓

2018-11-09 1:30

可能白天要修補和擴增肌肉，這也會花體力，就像感冒時體力會比較差一樣，加強體力訓練? 我只是業餘興趣的，參考就好

142分

14樓

2018-11-09 10:41

米米丘 wrote:
第一次來這板，有冒...(恕刪)

感覺是訓練過度身體來不及修復！

Sokol

1分

15樓

2018-11-09 13:47

米米丘 wrote:
5*5是練星期一三...(恕刪)

胸肌太大好像會影響投球打擊？？

233分

16樓

2018-11-09 13:58

米米丘 wrote:
巡場教練也是這麼跟我...(恕刪)

微量元素b群，鋅，鎂補充看看

我個人接觸5*5課表時，也是第三第四週很痛苦，補充後就不會了！

3分

樓主

2018-11-09 16:14

solomon1125 wrote:
微量元素b群，鋅，鎂...(恕刪)

這週有吃B群了，然後喝點運動飲料好像有好一點
我決定先減量訓練，有點吃不消了

另外胸肌沒這麼容易練大塊啦，頂多先有那個形而已