關於深蹲兩腳站距 (第2頁)

Squat180kg

Squat180kg
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15分

11樓

2018-11-09 14:38

寬窄我都有試過說
最後決定用我比較舒適的方式
差不多是與肩同寬，然後腳尖向外伸出

我看健身網帥網美也都是這樣
他們屁股都翹的不得了呢！

胖比逛01

胖比逛01
個人積分：181分
文章編號：70889311

181分

12樓

2018-11-12 0:16

萵苣巨巨有他自己的站法
你也有自己的呀

拿去~

Jeff一哥不解釋QQ"

calvinhsia58

calvinhsia58
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530分

13樓

2018-11-12 16:08

教練沒有特別說明我的腳寬間距問題,我都站自己覺得舒適的與肩同寬.

但教練倒是有跟我說要用大臀肌去帶動大腿肌,把摃鈴舉起來,站起來到動作快完成時,屁股要夾一下,有點頓點的感覺.然後再蹲下去時要有如"坐椅子"下去的感覺.又說"蹲愈深愈好",因為運用到的肌肉面積更大更多..

深蹲是我覺得一個針對翹臀很有明顯效果的運動,真的就是作一組就有感覺了,臀+大腿都很緊很硬.

czescczesc

czescczesc
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316分

14樓

2018-11-12 19:06

寬窄應該是看自己活動度
也不是蹲越深越好
有時候活動度不夠反而會屁股眨眼

C.J.H.

C.J.H.
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59分

15樓

2018-11-15 13:45

chaosky wrote:
是這樣子的拉小弟最...(恕刪)

每個人的腿骨都不一樣，你把腿骨抽出來給大家看看

kivie

kivie
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10分

16樓

2018-11-19 10:54

建議請教練，因為我也是一開始與肩同寬，但後來調整至比肩寬一點才好使力，所以要看個人肌肉與身材