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關於重訓,兩種方式哪一種比較好

FunkyFunky
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212分

11樓

2018-11-02 11:20

都可以,兩種輪著做也行,感受度比較重要

stephanie_0801
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1496分

12樓

2018-11-04 0:59

重量次之，次數次之，有沒有練對，效率比較重要。
但觀念正確更重要。亂練，亂教的一堆。不練還好，越練問題越大。但坊間有醫學背景的教練應該是緣木求魚。就算沒醫學背景，以前在學校有好好念嗎？（體育背景的應該佔多數？）或是有認真的再進修嗎？抑或是跟著老闆或同儕人云亦云？

麻煩要有肌肉平衡的概念，肌力平衡，肌肉長度平衡（伸展（牽拉運動））。最基本的觀念就是作用肌，拮抗肌都要練。所以要真正搞懂，就必須有專業的背景。至少解剖學，肌動學是跑不掉的。

另外近端的關節穩定度(肩胛肌力)麻煩先顧一下，別一直往遠端加重量，尤其是初學者。肩關節很容易就出問題，難怪最近年輕病患有約來越多的趨勢。

軍面

軍面
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13樓

2018-11-10 12:33

都很好，肌肉有練到累就好了。

風中老者 wrote:
以前我重訓是習慣熱...(恕刪)

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