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三十個拉力動作分享(徒手鍛練背肌！)

katoh050033
個人積分：1105分
文章編號：70542259

1105分

11樓

2018-10-18 14:02

感謝分享,這影片內容超有幫助

請問一下,版主大略練了幾年才有目前這些程度?

Get_Go_Hk
個人積分：136分
文章編號：70543726

136分

樓主

2018-10-18 15:47

katoh050033 wrote:
感謝分享,這影片內...(恕刪)

練了兩年多，引體數目大概～24下，其實很多動作做起來沒想像中難～

start95

start95
個人積分：2050分
文章編號：71217935

2050分

13樓

2018-12-03 16:22

一個月啦！我來回報目前個人次數。目前只用寬握方式練習，這兩星期進步很多。第一星期兩下半。就開始用跳槓慢下來練習一組十下十五組玩到頭會暈。到今天為止一直為持一週練兩次。今天終於達到寬握表準六下兩組，然後開始遞減一共十二組。感謝樓主分享。明天是伏地挺身日，練完在回報。

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