剛剛教練教我這樣吃… (第2頁)

燒一塊餅

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11樓

2018-10-11 13:56

樓主明明就有說教練叫他練腿以外其他時間不要吃碳水

麥司

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12樓

2018-10-11 14:03

燒一塊餅 wrote:
樓主明明就有說教練叫他練腿以外其他時間不要吃碳水

「他說運動前吃碳水，練腿日要吃更多

還有運動後吃少許碳水，而其餘的時間不攝取碳水」

你對以上敘述的理解是練腿以外的時間不要吃碳水？

CP-9

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13樓

2018-10-11 14:31

教練什麼身材?
教練自己這樣吃?

stanney wrote:
他說運動前吃碳水，...(恕刪)

藍波波-是誰

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14樓

2018-10-11 15:02

stanney wrote:
他說運動前吃碳水，...(恕刪)
而其餘的時間不攝取碳水...(恕刪)

這....意思是你如果一個禮拜沒時間去運動，就一個禮拜不能吃碳水？
如果是這樣就太偏激了...(短時間可能會有體重減輕的效果)。

飲食是基於"均衡飲食"的基礎上做調整。(除非有糖尿病跟高血壓等特殊原因)
就算是調整，也不會把碳水直接扣成0。
突然抽掉"均衡飲食"其中任一項，時間拉長都會讓身體失衡。

燒一塊餅

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15樓

2018-10-11 17:31

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC371281/
長期壓低碳水會造成甲狀腺功能低下，看看國外研究吧
重要的是碳水來源應該是根莖類(地瓜南瓜)，而不是精緻澱粉(飯麵)

麥司

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16樓

2018-10-11 22:46

燒一塊餅 wrote:
https://www...(恕刪)

妳先確認一下自己的基本閱讀理解能力有沒有問題吧

luther0911

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17樓

2018-10-12 3:05

不如問教練這個月你的飲食規劃比例才精準!

健身房教練本來就是服務業

雇主的主要目標是降低體重體脂的話.....

短期間節食是常見的手法...(可能只有幾天又循環變化飲食比例)

食物不好吃絕大部分人也撐不久....

但吃淡口味無糖習慣後

更能接受正常天然食物

不好吃的正常天然食物對新手來講的就是較沒胃口....

容易偷吃也容易疲倦.....

新人不好當啊跨過去就是你的了

當然也要評估狀況量力而為...

welsontsai

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18樓

2018-10-12 7:02

個人感覺是話術上的問題
先丟顆球給你跟你說要這樣吃,但是也沒說完全
等到要再問深入一點時,來吧,再多買我幾堂課,我教你怎樣吃

燒一塊餅

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19樓

2018-10-12 9:39

假設樓主為男性，每日攝取熱量為2000，碳水至少得吃到1000，大約是4.5碗白飯
如果樓主運動頻率是一天三次，那就是一餐1碗白飯，不會讓樓主覺得"顛覆平常的飲食習慣"
看起來就是樓主一天最多運動一次，才會讓樓主覺得難以執行不是嗎?

麥司

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20樓

2018-10-12 10:06

燒一塊餅 wrote:
假設樓主為男性，每日攝取熱量為2000，碳水至少得吃到1000，大約是4.5碗白飯
如果樓主運動頻率是一天三次，那就是一餐1碗白飯，不會讓樓主覺得"顛覆平常的飲食習慣"
看起來就是樓主一天最多運動一次，才會讓樓主覺得難以執行不是嗎?

1.以上你腦補多少？自己冷靜想想

2.所以照樓主的轉述，教練有叫他「練腿以外其他時間不要吃碳水」？

3.你還是先確認自己的閱讀理解能力吧