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瘦子新手想增肌

nyslap

nyslap
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11樓

2018-10-05 9:55

吃多餐
早餐中餐可以增加量
但要注意時間
太晚9點後就不要吃
對身體消化也不好

我的冠軍大叔

我的冠軍大叔
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39分

12樓

2018-10-05 10:50

先吃吧
但也不要亂吃，不然到時候脂肪增加的比肌肉還多
總之先多補充蛋白質和增加運動量

annie0920
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1001分

13樓

2018-10-05 17:12

先請私教再談
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GGMe1218

GGMe1218
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38分

14樓

2018-10-05 20:28

持續鍛鍊並且增加熱量攝取

#慢慢地#就會變壯

要點1

也不能增加重量太快每個月增加約1%

並且常常監測免得增加的大多是脂肪

要點2

變壯是很慢的以年為單位看成果

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