餓多久才會降低基礎代謝？ (第2頁)

linning7

linning7
個人積分：20分
文章編號：69985976

20分

11樓

2018-09-04 17:43

有個說法是長期的減重或減脂會導致基礎代謝率的降低,身體的機制來面對長期熱量不足,一般長期指的是大約6個月以上,但是因人而異.還有網上健身達人建議要採取碳循環來減少造成基礎代謝率的降低.

還有體重下降本來基礎代謝率就會降低!

JM-James

JM-James
個人積分：1747分
文章編號：69988607

1747分

12樓

2018-09-04 21:53

maclee wrote:
網路上的文章，都說"...(恕刪)

二週....另有一篇是基礎代謝最多掉1～2成吧！
（憑印象記的）
那篇文是少數提到這個的文章...作者也是醫生..
當時沒留書讖下來，現在淹沒在茫茫網海中了⋯⋯

http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/10/intermittent-fast-metabolic-rate.html

cool_bear

cool_bear
個人積分：864分
文章編號：69988926

864分

13樓

2018-09-04 22:19

maclee wrote:
網路上的文章，都說...(恕刪)

想辦法提升基礎代謝好像比較理想

luther0911

luther0911
個人積分：1283分
文章編號：70003621

1283分

14樓

2018-09-05 23:49

買電子秤掛營養科醫生給專業去規劃

課本應該有教蔬果五七九現代人纖維吃不夠會更容易餓

營養餐別懷疑肯定99%的機率吃不慣

自己用手機加電子秤紀錄

過度節食會非常容易疲倦影響情緒....之類....

也可能發胖脂肪更容易停滯在體力身材更糟糕....

你要什麼? 你要什麼?

把你的訴求目標說明白先要想好再來規劃

身材?減重?健康?

CP-9

CP-9
個人積分：3182分
文章編號：70004438

3182分

15樓

2018-09-06 2:00

差不多你餓多久體重會下降的時間就是了.

Ace.H

Ace.H
個人積分：6222分
文章編號：70008323

6222分

16樓

2018-09-06 11:35

cool_bear wrote:
想辦法提升基礎代謝...(恕刪)

是提升代謝吧?基礎代謝怎麼提升?

tennebrae

tennebrae
個人積分：1416分
文章編號：70009132

1416分

17樓

2018-09-06 12:27

sunyearhuang wrote:
是提升代謝吧?基礎...(恕刪)

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

非常簡單，體重增加基礎代謝就增加了。

體重越重，基代越高。

當然長高也可以提升基代，但是對成人來說長高很困難。

cool_bear

cool_bear
個人積分：864分
文章編號：70009572

864分

18樓

2018-09-06 12:59

sunyearhuang wrote:
是提升代謝吧?基礎...(恕刪)

把肌肉練大越大越好

然後飲食要正常

最後睡眠要充足睡眠不夠會影響代謝

結論就是不要挑戰基礎代謝的底限沒搞好的話很傷身

最好就是如cp3大常說的算好TDEE

其實挑戰基代的挨餓的事我以前常常在做覺得傻傻的...

不要用餓來減肥啦...

Ace.H

Ace.H
個人積分：6222分
文章編號：70010153

6222分

19樓

2018-09-06 13:36

tennebrae wrote:
非常簡單，體重增加基礎代謝就增加了。
...(恕刪)

cool_bear

cool_bear
個人積分：864分
文章編號：70010504

864分

20樓

2018-09-06 13:57

sunyearhuang wrote:
...(恕刪)

這不好笑體重加重不意味著變胖你身上多了肌肉也是體重變重喔!

以前有個傳說連勝文和林書豪體重一樣重林書豪的基代會輸連勝文嗎...

不過人家連勝文現在已經瘦下來了又瘦又帥

你思考一下一個跟館長一樣高一樣重但是全身都肥油的人與館長那種全身都肌肉的人誰的基代比較高

所以變重不等於就是要變胖