koisuan wrote:
各位大大好小弟我家...(恕刪)
說真的先重訓後有氧 還是分天做 都要看你的體力跟時間. 你過去有很好的體力跟時間足夠 先重訓30 - 60分 在有氧30-45分. 這樣效果好. 但如果妳體力或者時間不夠, 硬拖著身體做完 這樣沒健身到還傷身. 不如選一天重訓一天有氧會比較好點.
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