有人靠朋友協助健身的嗎？ (第2頁)

kill-die

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樓主

2018-07-07 15:46

nancyilove wrote:

如果你只是想...(恕刪)

你們重訓後如果還有力氣會去跑步嗎或者其他有氧

nancyilove

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12樓

2018-07-08 10:57

kill-die wrote:
你們重訓後如果還有力氣會去跑步嗎或者其他有氧

會!

如果再減脂期的話，有氧時間我會再拉長點!

kzh_tw

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13樓

2018-07-08 19:48

kill-die wrote:
在這裡的大大我想...(恕刪)

減重吃比較重要喔...
練嘛首先你要有目標身型不然會~~~
教你簡單的每天引體向上30下深蹲100下(慢慢增加負重)
然後跑個30分鐘
這樣就夠囉

kill-die

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樓主

2018-07-08 23:09

kzh_tw wrote:

減重吃比較重要...(恕刪)

事實上，我去年就有上健身房了
沒教練課而已
而且以前在學校最多跑步這樣
當兵之後一樣重⋯⋯
你說的那些我現在練根本來不及吧？
我都是主要練機械的
就是健身房會有的那些器材
槓鈴類的東西我沒什麼碰

louis1988771211

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15樓

2018-07-09 0:00

kill-die wrote:

事實上，我去年就有...(恕刪)

沒碰自由重量

空槓總敢了吧
沒人會笑你
不敢問不能問就看影片
不然在健身房偷看你覺得很厲害的人動作
自己慢慢找感覺
五星文也在上面了
我雖然才練半年沒買教練
也是常常看影片看文章
買不買教練應該自己做決定
健個身那麼痛苦
不如買個鹽酥雞配啤酒看電視比較實在
恕我直言

kzh_tw

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16樓

2018-07-09 21:13

kill-die wrote:
事實上，我去年就有...(恕刪)

你沒飲食控制是不會瘦的...
許多人都高估了運動的效用

練機械是啥??
全身肌群都要練到...

clockwang

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17樓

2018-07-11 10:44

kill-die wrote:

退伍之後又練了一個月多吧
我有上個兩堂課繳了四千多
其實我也想練好看一點但是脂肪太多...(恕刪)

減重7成飲食3成運動,妳要不要先搞定飲食?