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重訓睡眠時間

Paparazzi5230
個人積分：110分
文章編號：69626927

110分

11樓

2018-08-08 15:42

chaosky wrote:
各位有在重訓的巨巨...(恕刪)

你嘴巴一定很臭，睡不夠的特色

王璽

王璽
個人積分：0分
文章編號：69787576

0分

12樓

2018-08-20 16:29

其實到底甚麼時候睡我覺得倒不是重要，重要的是你有沒有給你的肌肉足夠的時間休息，像是館長，他拍訓練影片常常也是在晚上十一十二點開始做啊，練一個小時就跨凌晨了(有聽過館內放夜間管制廣播)，所以究竟要在子時睡覺固然身體健康，但真的會不會影響你的重訓倒沒有很重要

EdnaMo哎機
個人積分：12分
文章編號：69796579

12分

13樓

2018-08-21 10:26

chaosky wrote:
各位有在重訓的巨巨...(恕刪)

睡眠時間建議要在6小時以上

但是不是要睡足8小時，那就是未必了

我覺得7小時滿剛好的

金峰魯肉
個人積分：8分
文章編號：69801478

8分

14樓

2018-08-21 15:29

睡眠時間一定要足夠
這樣才有時間恢復
而且沒精神練感覺也比較沒消率

Alex.Li.NTUT
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文章編號：69820661

757分

15樓

2018-08-22 21:37

黑羽斷翼 wrote:
睡6個小時..其實還...(恕刪)

要從起床的時間開始算起
起床後16.5小時就要睡了
如果比平常晚起床，晚上就會失眠
反而睡的不好

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