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腿部訓練真的好累

FZ6盧魚
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11樓

2018-06-15 13:43

不破紫吹 wrote:
保加利亞蹲真的好辛...(恕刪)

單邊總是容易凸顯出弱點區域 ..

所以重量都不會太重, 頂多是正常深蹲1RM的20%~40%, 可以到50%就很屌了

d885668

d885668
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12樓

2018-06-17 20:15

kane12341234 wrote:
今年開始試著腿部重量...(恕刪)

我非常喜歡練腿，因為比較有健身的感覺，軟腿

airbear

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13樓

2018-07-03 9:42

不破紫吹 wrote:
保加利亞蹲真的好辛...(恕刪)

我也覺得可怕, 保加利亞分腿蹲, 以前只有做深蹲或負重箭步
一開始試2顆16公斤啞鈴做, 一腿3下就很痛苦
放棄改試徒手, 也是很硬~~ 勉強做完兩組5~8下

比我背槓蹲70~80公斤累多了

看來也要嘗試從輕重量開始練了

FZ6盧魚
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14樓

2018-07-03 14:49

airbear wrote:
我也覺得可怕, 保...(恕刪)

我發現保加利亞蹲對疝氣術後的人 .. 不利

因為是單邊受力 , 復發的危險性很高

我就是術後快2年的那位

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