doris0704 wrote:
謝謝回覆,但..不好意思..什麼是DTEE？？
打錯了，是TDEE，這名詞你自己去GOOGLE就知道了。
簡單的說，這是你一天所需的熱量，
你一天吃超過這熱量，就會變重，吃低於這熱量，就會變經。
doris0704 wrote:
所以說老公下降那麼多才不正常？！哈....～
我兩公斤算...較為正常？
是的，你一年胖8公斤，20天就減2公斤，三個月不到就可以比之前更瘦，
這樣你不滿意嗎？
依照這速度下去，明年你就變紙片了人....
doris0704 wrote:
是再問,我運動完隔日肌肉都不會太酸痛...
是運動的強度不夠？還是運動量不夠？
重訓，或是做超過自己平常的運動量，才會造成肌肉痠痛，
若你是做有氧運動，是不會造成肌肉痠痛。
doris0704 wrote:
是不是肌肉酸痛才算有消耗脂肪？
不是，運動是讓你身體健康，並消耗熱量(這點才和瘦身有關)，
舉個例子，你的TDEE是2000大卡，而每天也吃2000大卡，那你體重不變，
你今天慢跑半小時，消耗250大卡，那你今天的TDEE就是2250大卡，而你仍然吃2000大卡，
也就是吃少於TDEE，那你就會變輕了。
