感謝幫補圖...很久沒複習食神,沒想到這位仁兄的身材原來沒想像中好...不過樓主如果本來有四塊肌了,那練了應該會比他好一點,但體型跟整體感覺應該會是相似的...cool_bear wrote:幫補圖...(恕刪)
dennyk wrote:小的 172/52...(恕刪) 能請教一下你不能增重的原因是什麼嗎?因為醫生說的重訓。。有些只是適度的增加肌肉的耐力不是叫你練的全身都肌肉所以。。你不能增重的真正原因是什麼?能簡單的說一下嗎
看你是練外型還是減重我記得我體能最好的時候(不是體格肌肉線條) 170.5CM身高 體重61KG 體脂約13~14% 耐力和爆發力相對平衡,人魚線十分明顯之後再減脂降體重,身體就出毛病了要練肌肉不出毛病建議體脂維持在14%左右,較不傷身體(個人感受)
體脂12%基本上已經很低了,只要持續做仰臥起坐腹肌線條應該就會比較明顯,但若腹肌跟胸肌如果要在不增重的情況下變大,以體脂肪12%的情況下應該蠻困難的,畢竟已經沒有什麼脂肪可以轉成肌肉了,還是會需要增重效果會比較好