要怎麼健康的吃到要增重的熱量呢？ (第2頁)

黎夜

黎夜
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11樓

2018-04-06 21:13

請搜尋關鍵字"高纖維澱粉食物"
都是好熱量

CP-9

CP-9
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12樓

2018-04-07 1:00

黑NX wrote:
謝謝你的文章不過我...(恕刪)

麥片甜薯馬鈴薯你是沒吃過?
你這麼懶要怎麼維持,
不給你有兩樣好吃的，
你以為你這種懶人能撐一個月！

你也來問好幾年了,
搞到現在還不知道有什麼可以替代麵包!

黑NX

黑NX
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樓主

2018-04-08 18:00

CP-9 wrote:
麥片甜薯馬鈴薯你是沒吃過?
你這麼懶要怎麼維持,
不給你有兩樣好吃的，
你以為你這種懶人能撐一個月！

你也來問好幾年了,
搞到現在還不知道有什麼可以替代麵包!(恕刪)

不知道為什麼你回文態度有需要這麼差
練的一身肌肉後走路都橫著了?
我開始控制飲食已經半年多了，中餐的主食是燕麥
只是上來問如果想多增加些熱量攝取大家建議哪種食物來源

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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14樓

2018-04-08 18:35

黑NX wrote:
不知道為什麼你回文態...(恕刪)

對，就是橫著走
所以我繼續默默的找方法
也不會來這邊問這種需要收費的專業問題

THE666

THE666
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15樓

2018-04-08 19:15

黑NX wrote:
不知道為什麼你回文態度有需要這麼差

不用理他，只要新手來發問，他都用這種態度，
好像故意在惹人家生氣。

紅茶君

紅茶君
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16樓

2018-04-09 14:57

感覺燕麥可以改吃糙米或者十穀米，可以在飯裡面加栗子、腰果、地瓜....

吃無糖優格喝優酪乳，如果蛋白質想增加熱量，那就是挑選的肉類部位...選肥一點...

或者鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是優質蛋白質...然後熱量也不低XDDD

水果也很重要XDDD我覺得吃香蕉也是不錯，營養又增加熱量

CP-9

CP-9
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17樓

2018-04-10 9:55

黑NX wrote:
不知道為什麼你回文...(恕刪)

直話直說而已,
你不用惱羞成怒啊。

azazazazaz20

azazazazaz20
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18樓

2018-04-25 16:47

黑NX wrote:
175/66　體脂17...(恕刪)

可以多吃一餐點心類的

像是全麥麵包兩片+15~20g無糖花生醬

大概有250~300cal

willycoffee

willycoffee
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96分

19樓

2018-04-25 19:31

黑NX wrote:
175/66　體脂1...(恕刪)

直接來個漢堡就好了.不會飽.熱量又夠 ^++^

尊爵小黑

尊爵小黑
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272分

20樓

2018-04-27 8:57

黑NX wrote:
乳清目前是一天喝一...(恕刪)

你看過乳清的成分嗎?
就很單純蛋白質
增重乳清就炭水量比較高
唯一副作用就是燒錢而已