會有效率多了～ 大叔今年58歲（170cm/80Kg)
Anderson Wang wrote:
樓主～ 你這快走也...(恕刪)
這個建議我覺得不錯，調整坡度到15原來可以讓我省時又多耗加倍熱量👍👍👍
果然上來問問是很有收獲的
至於目前體態主要是以前飲食習慣不佳，加上沒有運動造成
飲食調整也兩三年了，（想養成飲食習慣，而不用怕一正常吃就胖回來，所以我是連家人的飲食一起調整也相對更多花時間）
雖然沒有使用很多無油烹飪料理，也算少油少鹽少澱粉了，多優質蛋白加高纖我也有注意
當然假日會放縱吃點美食這難免
但因為運動實在太少，體重沒繼續往上卻也降不大下來
（無油料理之類或每天吃地瓜水煮蛋燙雞胸燙青菜也不是不能用，只是我希望用在特殊情況或撞牆期）
我觀察過家人另外三個都是瘦子，食量還很大
幾個友人瘦瘦的，食量也不小
這些人唯一和我不同的是，活動量
以前可能心態沒調整好，一直覺得怎麼可能瘦不下來
剛好身體陸續有些小毛病，就把瘦不下來歸咎於此
今年自己想想開竅了，就是真的動太少
就算不是我多動應該也利多於弊
至於想暑假前能見6字頭是我給自己的一個目標
期望能改頭換面😅
謝謝各位給我這些都很值得參考的經驗
Anderson Wang wrote:
樓主～ 你這快走也...(恕刪)
Anderson Wang wrote:
樓主～ 你這快走也...(恕刪)
淺黑 wrote:
哈..隨便吃一些就維持住體重的身體不是有問題，
(排除停滯期因素）
而是帶着生存優勢基因.
只是在這環境反倒派不上用場了.
不同人的"實際TDEE"可以差到4倍..計算值是取中間值.
所以算完後得實驗try出自己的實際值.
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