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第一次腿部重量訓練

米白目
個人積分：482分
文章編號：67329261

482分

11樓

2018-02-02 12:21

Chinchilla0225 wrote:
等公車捷運時，深蹲
小七等咖啡時，深蹲
老闆講屁話幹話時，深蹲
紅燈超過90秒，趕快下車至少可以蹲一分鐘
啪啪時用火車便當式，附重蹲效果更佳
以上等等...(恕刪)

好有館長的style....

去旁邊深蹲

高雄黃小菲

高雄黃小菲
個人積分：509分
文章編號：67329782

509分

12樓

2018-02-02 13:00

保加利亞深蹲，一手各拿8KG應該是男性的程度
我平常練也只拿到一手各12KG而已(同樣12下練4~5組)
目前如果加到14KG可能只能做2組...

localmiu19820115

localmiu19820115
個人積分：472分
文章編號：67330401

472分

13樓

2018-02-02 13:50

kane12341234 wrote:
可否推薦
大腿..小...(恕刪)

不想練一堆浪費時間又沒效果...

你練過嗎?你已經走過所以才知道練一堆浪費時間沒效果是嗎?

老實跟你說，你心態是這樣的話，別練了，浪費時間又沒效果。

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