其他增加基礎代謝率的方法 (第2頁)

人蔘比當歸大

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11樓

2017-12-07 9:36

d885668 wrote:
我基代大約1700...(恕刪)

想請問我基礎代謝率1635，也戒糖跟戒油炸，一週運動6天，4天重訓、2天有氧...為什麼體重一直沒變....

SENDOH0420

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12樓

2017-12-07 9:46

人蔘比當歸大 wrote:
想請問我基礎代謝率1635，也戒糖跟戒油炸，一週運動6天，4天重訓、2天有氧...為什麼體重一直沒變.......(恕刪)

真的嗎 ??

我八九月開始去健身房，結果.......體重上升..........

還好「體脂率」有下降

人蔘比當歸大

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13樓

2017-12-07 11:56

SENDOH0420 wrote:
真的嗎 ??我八九...(恕刪)

真的阿....但是有辦法兩個都降嗎?我體脂也是有降，但是體重沒啥改變....一直找不到原因....求大大解惑。

赤段罪

赤段罪
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14樓

2017-12-07 13:22

推泡熱水那個..我代謝不太好常會需要仰賴熱水

阿努比斯火

阿努比斯火
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15樓

2017-12-07 13:44

運動次數到了

內容也很重要

增肌減脂是可並行

不過很難....

肌肉先到水平之上

基代上來了

減脂就比較容易

體重也容易降

azazazazaz20

azazazazaz20
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16樓

2017-12-07 14:29

人蔘比當歸大 wrote:
真的阿....但是...(恕刪)

體重上升體脂降不好嗎? 增肌減脂, 這不是在好不過的事情嗎?

風間小徹

風間小徹
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17樓

2017-12-07 20:25

喝足夠的水真的很重要~~~~還有睡眠充足、營養均衡等等
講這些都像是老生常談，但是我也都沒有做到
最皮膚差就有被提醒是因為代謝問題
代謝不好不只瘦不下來，對身體影響不小阿~~

hittaku0413

hittaku0413
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18樓

2017-12-07 21:35

減肥，少吃多動。
少吃，熱量要達到基礎代謝率。

弔詭的來了，提高基礎代謝率，不就要吃更多？這樣也算減肥？

所以，
不是提升基代才能減肥，
而是減脂增肌後，才是減肥，
提升基代是附帶的，不看也可以。

d885668

d885668
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19樓

2017-12-07 22:03

人蔘比當歸大 wrote:
想請問我基礎代謝率1635...(恕刪)

我那兩個月完全沒有特別去運動

只有上班而已

可能上班就是勞力活吧

就80~70

然後這兩個月有去健身房

體重也都沒變

究竟

瘦狐狸

瘦狐狸
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20樓

2017-12-08 10:27

人蔘比當歸大 wrote:
想請問我基礎代謝率1635...(恕刪)

我沒量過基代
我只知道體重沒變但肌肉變多一些鮪魚又小了一些