台灣胖胖糖 wrote:
而是想變廋
增加肌肉才可增加基礎代謝率
這沒錯，但你似乎弄錯了什麼。
是增加肌肉才顯瘦？或增加基礎代謝率才顯瘦？
想變瘦，
不用刻意提升基礎代謝率，
只要吃到基礎代謝率的熱量，配合運動就可以。
慢跑，至少30分鐘，用最大心跳率60%~80%的跑速，
心跳率越大，燃脂效果越好。
但想增肌，就不是這麼回事了。
樓上的建議都很好，該做的功課先做一做吧。
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